title: 其实你不懂心理学 - 摘要 date: 2013-04-18 04:40:25 updated: 2013-04-18 04:40:25 tags:
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前言
第一章 什么是心理学?
01眼睛看不见的，心里会“有”吗?3
02眼睛看不见的，心里“不会有”!8
03知识活用法：“今天就能用上”13
04正确理解心理学的整理法!16
05按照研究方法来学习心理学20
小专栏德国人和美国人，谁更残暴?24
弗洛伊德和荣格的心理学不“科学”，看不见的东西不能实验也就不能成为科学，所以“潜意识”理论虽然浪漫，但无法进行进一步研究
第二章 从“现象”看到的心理学25
概要从日常现象推测人的本质27
现象01怎样才能喜欢自己?29
助人为乐，提高自我认同感
现象02当集团变大时，人的行为会有哪些变化?34
社会懈怠，黎格曼效应
现象03帅哥美女就是占便宜?40
光环效应，增损效应
现象04不让你看偏想看，这是为什么?45
叛逆，心理抵抗
现象05记忆时常撒谎，这是为什么?50
虚假记忆。可能来自儿时的创伤
现象06怎样才能最大限度地挖掘人的潜力?53
皮革马利翁效应。期待就能变为现实。
现象07如何有效加深第一印象?56
首因效应。推销自己时只宜说长处
现象08勿以恶小而为之，心灵会怎样改变?61
破窗效应
现象09“士为知己者死”，回报之心人皆有之66
共鸣产生信赖
现象10教师应该怎样面对涣散的班级?68
三隅二不二提出的PM理论。P目标职能Performance，M集体职能Maintenance
小专栏什么原因会改变上厕所时间的长短?71
旁边站个人
第三章 由“实验”测出的心理学?3
概要从重视假说到验证“科学”75
心理学的科学研究格式：提出假说，定义假说的验证方法，进行实验调查，用数据整理结果，从数据导出结论，明确问题所在，明确对下一步实验的启发
实验01怎样才能让人更有干劲?77
条件作用。斯金纳的“伴随性认知”。当恋人打电话来时，加以鼓励，给一块糖。
实验02人怎样会被心理控制?81
连续强化与间歇强化并用。一直给糖果，突然不给了。比如宗教，开始时给教主捐助收到赞扬，成为习惯后，突然遭到严厉的说教。
人有一种幻觉：自己选的才是好的。所以商品让消费者自己选择时，会让人觉得很超值。
实验03人失去干劲是什么一种状态?85
习得性无助。人生来就是充满干劲，当持续得遭受打击，形成无助感后就会失去赶紧。
内部动机>外部动机。把自认为崇高的行动施加金钱鼓励后，内部动机转变为外部动机，人就失去赶紧了。
实验04什么是给点甜头，让人干劲十足的方祛?89
降低动机undermining。当别人出于内部动机做事时，静观就行。如果要打击积极性，就反着给予外部奖励，并逐渐减少。
实验05记忆高手是怎么记住的?94
构造相同环境，相同的BGM。把事物进行联想记忆。
实验06虚假记忆是怎么来的?98
在对话中引诱错误记忆。汽车撞过来的速度是多少？vs汽车飞撞过来的速度是多少？
实验07谣言从哪儿来，又是怎么传播的?100
睡眠者效应：任何谣言，只要时间一久，留在脑海中后最终都让人深信不疑
实验08坐在哪个位置容易让别人听你的?104
坐在说话人边上。让队友坐在对手对面，自己坐边上，别人就无法反对
弗瑞尔效应。说模棱两可的话，人会选择性相信自己认为对的一面
商务宴请时，忙着吃饭，生意容易谈成
小专栏动机只有“外部一内部”两条轴吗?108
市川氏：内部动机大部分是由外部动机引诱逐渐产生的。
第四章 由“观察”认清的心理学109
概要通过长期观察，认识人的言语行为的普遍规律111
横断研究法cross-sectional study，纵向研究法longitudinal study
观察01“灵光一闪”是怎么来的?113
洞察来源于既有知识的突然连结
观察02“我想起来了……”是如何凉过脑海的?117
过度回忆
观察03虚假记忆是什么时候产生的?121
被强迫，反复地回忆。第一次回忆最准确，并逐渐偏差。
观察04什么样的人容易被性骚扰?125
面试官权力越大，越自负越容易产生成见：女性是性对象。随之出现性骚扰。70%的权限最客观
观察05学历高的人工作能力强还是不强?130
打破学历成见：博士懂娱乐圈，文盲说宗教
观察06什么是“闻一知十”的思考模式?135
类推法产生新的知识
观察07父母和子女如何产生亲情?139
母子互动，社会性参照
观察08孩子的社交能力是如何形成的?144
亲子关系->玩耍
马斯洛，自我实现理论
观察07“友情”是如何产生的?149
埃里克森，自我认同理论
观察10人什么时候开始懂得真正的恋爱?154
从获得他人（恋人）认同到。大野久：无条件的，相互的，无防备，身体症状消失（一见就心跳->安心与信赖）
小专栏人如何了解自己?158
第五章 整理“理论”的心理学159
概要分门别类，把现象模式化161
理论01多大的难易度才会让人有“想法”?163
把目标细分，会获得任务完成的成就感。分期付款购物欲大于一次付清
理论02努力也不见成效，问题出在哪儿?167
优秀的学生在于归因。当原因是“可控”“内部”“不稳定”时，人的努力将保持热情。
理论03提升“热情”的两个公式是什么?170
达成志向行为 = 力求成功的意向 - 避免失败的意向
达成志向行为 = 动机 * 期望 * 价值
理论04如何表现智力的高低174
理论05心理智力能够测定吗?178
理论06科学地分析“性格”可以弄清楚什么?80
艾森克：外向是指决定事物的判断标准在自己外部，内向指判断标准在于自己内部。外向型!=社交型
理论07如何“与压力共舞”?186
从压力源找出积极意义，对消极情感一笑了之并自嘲，表达自己主张并坚信自己
理论08信息是如何转化成记忆的?190
乔治米勒：人脑短期记忆容量是5~9。
初期效应与近因效果：初恋情人和最后爱人总令人难忘。
理论09高效记住信息需要下什么功夫?194
理论10转瞬即逝的记忆和永久留存的记忆区别在哪?198
小专栏什么是高效的学习方法?202
第六章 提示“方法”的心理学203
概要运用理论，为临床效力205
方法01如何抑制“问题行为”207
Stimulus-Response Theory: 仔细观察病人行为，通过刺激观察反应。
方法02什么样的思维方式容易导致抑郁?211
Ellis: 重视转变患者的思维方式
方法03越在意越糟糕……如何跳出恶性循环?216
治疗日本特有的神经症：森田神经症。（循规蹈矩，明哲保生，过度反应）
森田正马：绝对静卧->轻劳动->重劳动->重返社会
方法04如何摆脱以自我为中心的思维方式?220
吉本伊信：内观法，1、得到谁的关照。2、是否有回报。3、给谁造成了麻烦。
方法05什么是审视内心的终极方法?223
铃木仁一：断食疗法，治疗神经官能症、抑郁症、焦虑症。
方法06什么是保持心理健康的自我暗示?225
自律神经训练法：身心安定，头脑清醒，提升身体末端和内脏温度。
方法07心理咨询师和求助者保持什么样的关系?230
咨询师态度>专业。罗杰斯：1、两人有心理上接触。2、心理咨询师的感情和行动处于一致。3、咨询师要对求助者“无条件肯定”。4、同情理解求助者，并向其传达此情绪。5、肯定态度与共鸣理解
方法08平稳接近内心的方法是什么?234
绘画：树木画测试Baum test，合并型测试House Tree Person test，中井久夫风景构成法
方法09全家人都是心理咨询的对象吗?239
米兰式家庭疗法
小专栏你能客观冷静地思考问题吗?244